綿本彰の癒しのヨーガメソッドDVDをやってみた

綿本彰の癒しのヨーガメソッド ~心を整えカラダを鍛える4つの最新プログラム~ [DVD]綿本彰さんの新しいDVD、「癒しのヨーガメソッド(心を整えカラダを鍛える4つの最新プログラム)」をやってみました。たくさんの著書・DVDのある綿本さんですが、私は初挑戦です。

綿本彰さんとは

日本ヨーガ瞑想協会の会長だったお父様である故綿本昇師より子どもの頃からヨガを学ぶ。神戸大学システム工学科卒業後は、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを学び、帰国後、1994年に父親のもとでヨガの指導をスタートする。2000年以降は、世界各地で様々なスタイルのヨーガを研修。2003年には、パワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープン。
これまでの著書・DVDは40を超えてます。

DVDのパッケージ

綿本さんがポーズととっているパッケージです。

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中はシンプル。このDVDに関するチラシ・本の類はありません。

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DVDの内容

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DVDのヨガの内容は、「美」19分、「癒」20分、「眠」21分、「瞑」15分。全て通しでやると75分です。あとは、これら4つのプログラムの組み合わせをその日の気分や状態によって楽しめるようになっています。

特典として、「綿本彰Inイタリア 国境を越えたキズナ」という10分のドキュメンタリー映像がついています。

 ヨガの映像・音声

女性2人がヨガのお手本をつとめてくれています。左側が中上級者用。右側が初心者用。

左側のモデルさん、股関節まわりやわらかいですね。右側のモデルさんは、前屈途中ではありません。初心者はこの程度の深さのポーズで充分OKなのです。

綿本先生のナレーションで進行していきます。ゆったりとした話し方で落ち着きます。

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ヨガの内容

●「美」引き締めのポーズ19分

  立ちポーズで構成されているパートです。

  • 手・体・腕をゆする
  • 押し上げのポーズ+カパラバティ呼吸・肩回し
  • 山のポーズ
  • 太陽礼拝ハーフ
  • 英雄のポーズ
  • ツルのポーズ
  • 三日月のポーズ+カパラバティ→前屈のストレッチ→ダウンドッグ
  • 子どものポーズ

●「癒」ストレッチ系ポーズ20分

座りポーズで構成されているパートです

  • 子どものポーズから
  • ネコのばしのポーズ
  • ネコのポーズ
  • かんぬきのポーズ
  • 賢者のポーズ
  • 合せきのポーズ
  • 脚を開くポーズ
  • 英雄坐のポーズ
  • 腰を持ち上げるポーズ
  • 背中を伸ばすポーズ

●「眠」リラックス系ポーズ21分

寝ポーズで構成されているパートです。

  • 赤ちゃんのポーズ
  • Vのポーズ
  • 太鼓橋のポーズ
  • 股関節まわし
  • ワニのポーズ
  • 無空のポーズ

●「瞑」坐法15分

座って瞑想をするパートです。

  • 坐法・覚醒

特典映像について

イタリアでのヨガの先生・生徒さんとの交流の様子です。英語でレッスンされています。10分程度と短い映像でありながらも、いろいろなヨガを学びたい・広めたい、ヨガに日本の伝統的な思想も取り入れて行きたい、といったような気持ちが伝わってくるように思いました。

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 癒されるタイプのヨガでした

ひとつずつのポーズを丁寧にゆったりと伸ばしていくような感じで、ポーズの種類は少なめかもしれません。瞑想パートも多く、ダイエットというよりは、まさに、癒しをテーマとしたヨガのDVDでした。

瞑想部分での

「こだわりがこぼれ落ちていくのを見守り許し、
やさいく心を開き、すべての感覚を100%認めます…」

というようなところ…自分を認めようというメッセージを受けると、自然と心がほぐれ呼吸が深くなるのを感じます。普段、自分に厳しく、こんな自分が許せないと思いがちな毎日を暮らしている日本人って結構多いのではないでしょうか。自分を認め許す、受け入れるということも必要ですね。

1つ残念なのは、綿本さんご本人がヨガのポーズをされている映像がないこと。どういった意図で女性のモデルさんなのかわかりませんが、上級者のお手本は綿本さんご自身がよいのではないでしょうか?有名な先生のポーズを見て目の保養もしたいです。

sumacoの評価

脂肪燃焼度 ★★☆☆☆ ゆったりと動きます
筋トレ度 ★★☆☆☆
ストレッチ度 ★★★★★ 体も心もストレッチ!
発汗度 ★★☆☆☆ 動きによっては少しだけじわっと。
楽しさ ★★★★☆ リラックスを楽しみます
難易度 ★★★☆☆ 体のかたい人は初心者用のモデルさんを見て。
マンション対応度 ★★★★★ マンションでも全く問題なし
必要なスペース 1畳程度でできます
消費カロリー 約95kcal(60分) 安静時60kcal/h程度なので1.5倍程度
オムロン活動量計で計測

DVD約90分 内ヨガ75分

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綿本彰の癒しのヨーガメソッドDVDをやってみた」への1件のフィードバック

  1. ピンバック: パワーヨガはじめの1本めにオススメなDVD | sumacoのブログ

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