島本麻衣子さんの月ヨガDVDをやってみた

島本麻衣子 「月ヨガ」~月のリズムは心とカラダのリズム~ [DVD]島本麻衣子さんの月ヨガ~月のリズムはココロとカラダのリズム~のDVDをやってみました

島本麻衣子さんとは

島本麻衣子さんは、1981年10月21日生まれ。2003年ワコールのCMを機にデビューし、モデル・女優として活躍。そして、2004年ヨガと出会いいろいろな流派のヨガを経験する。2010年、『月日記』をつけていた祖母に影響を受け幼少の頃から月の神秘的なエネルギーに興味を持っていたこととヨガの経験から「月ヨガ」を考案・実践。そして、現在、日本はもちろんアジアでも月ヨガを広げる活動されています。

月ヨガとは

月ヨガとは、その島本さんの考案されたヨガの名称で、月のリズムを意識することで、女性のカラダ・ココロのバランスを整え、より自分らしく自然体でいられる事を感じるためのヨガです。

もう少し具体的にいうと、月が満ちていくアクティブ期には、骨盤まわりの筋肉を動かして安定した足下を形成していき、月が欠けていくデトックス期には、緊張をゆるめていらないものを体の外に排出していくことを意識したヨガとなっています。

DVDのパッケージ

まるでイラストのようですが、背景はCGで、人物は島本さんご自身の写真なんですよ。

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DVDはアクティブ期用とデトックス期用の2枚です。DVDの模様はエンボス加工のように微妙に浮き出ていて美しいです。冊子が1冊。月のカレンダーが載っています。

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DVD、ヨガの内容

アクティブ期用1枚60分、デトックス期用1枚60分の2枚セットです。

デトックス期の方が、月の礼拝を何度も何度も10分程度繰り返しますので、じわじわ汗が出ます。毒素を排出していこうという意図なのだと思います。

動きながらお話をされているほか、オーディオコメンタリーでの音声解説も入っています。

■アクティブ期OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • 呼吸法
  • うさぎのポーズ
  • ねこのポーズ
  • ねじったねこのポーズ
  • 横たわった英雄のポーズ
  • さぎのポーズ
  • 片足を曲げた前屈のポーズ
  • バッタのポーズ
  • コブラのポーズ
  • 下を向いた犬のポーズ
  • 山のポーズ
  • 三日月のポーズ
  • 体側を伸ばした前屈のポーズ
  • 足を開いた前屈のポーズ
  • 月の礼拝(13ポーズ呼吸と動きを連動 一呼吸一動作)
  • ゆりかごのポーズ
  • 寝転んだねじりのポーズ
  • 波のポーズ
  • 橋のポーズ
  • すきのポーズ
  • シャバーサナ(10分ほどで3時間ほどの回復力)

■デトックス期

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  • 呼吸法
  • 首・腰をほぐす
  • 安楽座で前屈
  • がっせきのポーズ
  • 骨盤歩きのポーズ
  • かめのポーズ
  • 足を開いた前屈のポーズ
  • 顔を足につけるポーズ
  • 半分の魚の王のポーズ
  • はとのポーズのバリエーション
  • はとのポーズ
  • 下を向いた犬のポーズ
  • さそりのポーズ
  • ランジのポーズ
  • 山のポーズ
  • 木のポーズ
  • 三角のポーズ
  • 月の礼拝(13ポーズ呼吸と動きを連動 一呼吸一動作 10分位繰り返し)
  • ゆりかごのポーズ
  • ガス抜きのポーズ
  • 寝転んだねじりのポーズ
  • シャバーサナ(10分ほどで3時間ほどの回復力)

実際にレッスンを受けているかのようなDVDでした

ヨガスタジオでレッスンを受けているような流れです。早すぎず遅すぎず…ほどほどのテンポで次々とポーズをとっていきますので、全身くまなく伸ばせてよいと思います(^^)

太陽礼拝を中心に組み立てたヨガレッスンが多い中、月の礼拝が中心になっていることが特徴です。月の礼拝も色々な動きが入っていてイイですね。

何より島本さんが美しいのがポイントです。声も可愛らしいけれども落ち着きもあり、素敵です。お手本となるポーズ、ボディライン、お顔(は、見習えないけど…)は、目の保養にもなりモチベーションが上がります。さすが、モデルや女優さんをされていただけあります。

sumacoの評価

脂肪燃焼度 ★★★☆☆ ポーズ多めだとは思いますし月の礼拝もけっこう動きます
筋トレ度 ★★☆☆☆ 筋肉も少々整える程度に使います
島本さんと同じようにポーズを取るためには相応の筋肉が必要…
ストレッチ度 ★★★★★ 体も心もくまなくストレッチ。
発汗度 ★★★☆☆ 月の礼拝を繰り返すとじわじわ汗が出てきます
楽しさ ★★★★☆ リラックスできる楽しさ。島本さんの美しさも楽しめます
難易度 ★★★☆☆ はとのポーズなど少しだけ難しいと感じるものもありました
マンション対応度 ★★★★★ マンションでも全く問題なし
必要なスペース 1畳程度でできます
消費カロリー 約95kcal(60分) 安静時60kcal/h程度なので1.5倍程度
オムロン活動量計で計測

DVD約60分×2枚

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