美木良介のロングブレスダイエットをやってみた

美木良介のロングブレスダイエット人気の「美木良介のロングブレスダイエット」をやってみました。よくテレビでやっているので試した人も多く、まわりでも何人か「やった」「やせた」「効果があった」という声を聞いています(^^)

ロングブレスダイエットとは

俳優、歌手の美木良介さんが考案した独自の呼吸法を取り入れたエクササイズ「ロングブレス」によるダイエットのこと。長くて強い呼吸を繰り返しながら運動することによって、筋肉、特にインナーマッスルをきたえるとともに脂肪を減らし、リバウンドしにくいカラダを作っていきます。

ロングブレスダイエットの効果

以下のような効果があると書かれていました。

  • 体重が落ちる
  • 腰痛の改善と予防
  • バストアップ
  • 美しいクビレができる
  • 便通がよくなる
  • ヒップアップ
  • 肩こり解消
  • ふりそで肉が取れる

たくさんあるロングブレスダイエット本

私は、1ヶ月ほど前にロングブレスダイエット本の中でも人気のあるのを買ってみました。DVDは17分程度のものです。

しかし、その後すぐ新しいDVD本が発売されました。基本は変わらないはずなので、新しいものの方がいいと思います。DVDも70分あるとのことで長いですね。

現時点で最新のものはこちらです↓

本の内容

本の表紙とDVDです。美木さんの帯が付いている状態です。全部で63ページです。
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ロングブレスダイエットができるまでのマンガ。親しみやすい感じです。

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ロングブレスの説明。本は女性の写真です。(DVDは美木さん)
基本のロングブレスは2種類です。プラス、ウォーキングしながらのロングブレスが紹介されています。

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応用編のエクササイズ8種類ほど。これもロングブレスをしながら行います。

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あとがきに食事のアドバイスが少しだけありました。
他のロングダイエット本を書店でちらっと見たところ、食事アドバイスがしっかり載っているものがありました。私にはストイックな食事だなーそりゃ痩せるわなー…という印象でした。でも、おやつに何か食べたいなら、「枝豆」や「グミ」というのは、すごーーく参考になりましたね(*^ー^*)

DVDの内容

メニューです。この本は基本編でしかもダイジェストDVDとのことなので、DVDの内容は少なめです。でも、これが基本であり全てなのかな?!という感じはします。

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ロングブレスダイエットのなりたちについて語る美木さん。5分弱。
長年、腰痛や坐骨神経痛に悩まされていたとのことです。
やせて、筋肉をつけ、体のバランスを整えればそういった悩みも解消されるということでしょう。

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次にロングブレスダイエットの基本、2種類のロングブレスについて丁寧に説明されています。5分半位。

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ロングブレスを取り入れたウォーキングの説明。7分くらい。

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ロングブレスって効果あるの?

私のように、ほどほど普段から運動している者にとっては正直なところそれほど目新しさは感じません。ヨガやピラティスなどを通して「呼吸」「丹田」「インナーマッスル」といったことを元々意識しているので。でも、ウォーキングや筋トレの時にもその強い呼吸やインナーマッスルへの意識を使用するという組み合わせについては、珍しいし効率的に違いない?!と思いました。

しかし、普段運動していない方にとっては、とっかかりとして「呼吸だけ」というのは手軽でいいですね。私の身内にも、この呼吸だけで、体重はほとんど変わらなくてもお腹がみるみるへこんだものがいます。お腹がしまるだけで見た目が全然違いますね。また、知人家族は、家族揃って(太め家族なのですが…)体重がみるみる減ったと言っていました。お腹に力を入れる習慣がない、運動の習慣がない、という方には特に効きやすいんだと思います。

普段の生活にロングブレスを取り入れてみましょう(^^)

sumacoの評価

脂肪燃焼度 ★★★☆☆ 脂肪燃焼しやすい体作りに効果を発揮
あるいは、ウォーキングしながらのロングブレスで。
筋トレ度 ★★★☆☆ 腹筋・インナーマッスルを整えます
ストレッチ度 ★☆☆☆☆ 特にストレッチはしないですね
発汗度 ★★★☆☆ 本気出して続けてると、じわじわ汗出ると思います
楽しさ ★★☆☆☆ 特別楽しさはありませんが習慣にしてみましょう
難易度 ★★☆☆☆ 特に難しくはないですが、呼吸の強さやフォームは
DVDでももうひとつ伝わりづらいかなと思います
マンション対応度 ★★★★★ マンションでも全く問題なし
必要なスペース 立てるくらいのスペース
消費カロリー 計測せず

DVD約17分

今回紹介のDVD本↓

新しいDVD本はDVDも70分と充実しているようです↓

 

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